波比运动或者是降低心率和燃烧大方卡途里的根基运动，但并不适合每片面，特殊是即使你思找极少对闭节更友谊的运动。好音问是，你不须要猛烈的行动就能加强血汗管健壮，这个低挫折的熬炼即是一个很好的例子。

　　这个熬炼来自Sweat操纵的教师Britany Williams，她还列入了一对轻的哑铃。通过正在熬炼中补充特地的阻力，你可能让这些行动更具挑拨性，从而降低心率，燃烧更众卡途里，况且不须要跳跃或摔倒正在地——听起来不错吧？

　　这个熬炼分为三个超等组陶冶——这是指你连结实行两个熟习，没有停顿，或者只停顿很少（正在这种情景下）。实行超等组的第一个熟习30秒，停顿15秒，然后实行下一个熟习30秒——你须要落成这个超等组的三个轮次。落成三个轮次后，停顿一分钟，然后实行下一个超等组，反复沟通的式样。接下来是你要做的熟习：

　　即使你可爱这个低强度的有氧熬炼，那么咱们尚有良众其他熬炼等你来试，譬喻这个熬炼。这个熬炼只需20分钟，况且不须要任何工具，由于它是纯自己体重陶冶。或者，即使你可爱用哑铃的话，可能尝尝这个其他的有哑铃的有氧熬炼。

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